Một nghiên cứu mới đây phát hiện người giảm cân nếu không may bị tăng cân trở lại thì lợi ích ngăn ngừa đau tim, tiểu đường mà giảm cân trước đó mang lại vẫn không mất đi.
Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Oxford (Anh) thực hiện. Họ đã phân tích dữ liệu của 50.000 người, thu thập từ 124 nghiên cứu khác nhau. Tất cả có độ tuổi trung bình là 51 và chỉ số khối cơ thể là 33, tức ở mức béo phì, theo Daily Mail (Anh).
Giảm cân giúp giảm nguy cơ đau tim, tiểu đường loại 2 ngay cả khi tăng cân trở lại trong ít nhất 5 năm tiếp theo
SHUTTERSTOCK
Những người tham gia nghiên cứu áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân. Sau thời gian nghiên cứu, cân nặng trung bình họ giảm được là từ 2 đến 5 kg. Nhưng trong những năm sau đó, nhiều người đã tăng cân trở lại với mức 0,7 kg/năm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện dù tăng cân trở lại nhưng nguy cơ mắc đau tim, tiểu đường loại 2 của họ vẫn giảm. Lợi ích này vẫn duy trì ít nhất 5 năm sau khi họ giảm cân thành công. Cụ thể, họ có huyết áp tâm thu và nồng độ cholesterol có hại trong máu cũng thấp hơn. Nồng độ HbA1c, loại protein trong hồng cầu được dùng để kiểm tra tiểu đường, cũng giảm.
"Đối với những người thừa cân và béo phì thì giảm cân là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và tim mạch", Giáo sư Susan Jebb, đồng tác giả của nghiên cứu tại Đại học Oxford, cho biết.
Để giảm cân, mọi người được khuyến khích ăn chế độ lành mạnh với rau củ, trái cây, thịt giàu protein, trứng, cá và tinh bột phức tạp như khoai, gạo lứt, yến mạch. Đồng thời, họ phải tránh xa rượu bia, các món có nhiều tinh bột trắng, đường và chất béo.
Kết hợp chế độ ăn lành mạnh là tập thể dục thường xuyên. Nếu có thể thì đến phòng gym, nếu không tập gym thì có thể chạy bộ, đi bộ hay bất kỳ môn thể thao nào yêu thích. Tập thể dục thường xuyên là cần thiết nhưng các chuyên gia khuyến cáo trong 1 tuần cần có ít nhất 1 ngày nghỉ tập để cơ thể có thể nghỉ ngơi, phục hồi, theo Daily Mail.
Bình luận (0)